中医教你怎样治愈肩周炎

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2014-12-06 23:56:07 来源:

  【导读】  在现在较多的人骨质比较疏松容易的肩周炎,肩周炎是四种 非常常见的关节疾病,轻者就说 我运动幅度受阻,重者会背叛自理的能力,越来越 让中医教你怎样才能治愈肩周炎吧。下面让亲戚亲戚朋友看看中医教你怎样才能治愈肩周炎的吧。

  1.悬垂锻炼。利用单杠或树干等物做悬垂动作。结束了了英文时少做,要循序渐进,量力而行。

  2.拍打肩膀。先用右手掌以中速稍用力拍打左肩,左手拍打后背,接着用左手以同法拍打右肩,右手拍打后背,共拍打200次。

  3.耸肩。先以中等效率单位稍用力做耸肩动作,左右交替进行,共做200次。耸肩锻炼是治疗肩周炎的重点疗法,能收到缓解肩痛的良效。

  4.甩臂。两臂高举过头顶,手心向外,自然向上甩,带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作,各做18次。

  5.旋转肩膀。先以中等效率单位稍用力前后分别旋转18次,左右肩交替,各做18次。

  6.抻拉肩部。先用左手以中等效率单位稍用力向左抻拉肩膀,就说 我右手以同法向右侧抻拉肩膀,左右交替进行,共抻拉36次。

  

  中医教你怎样才能治愈肩周炎

  7.单臂或双臂摇动。先做单摇臂,右手叉腰,左臂向前向后分别各摇18次,接着换右臂前后分别各摇18次。最后做双摇臂动作,双手合在一齐双臂置于胸前,左右分开伸直,向前向后各摇18次。

  8.摇球。上摇球:双手如抱球状,举在头顶,略抬头,由上左下右摇18圈,眼跟着手转,就说 我用同法,方向相反再摇18圈。中摇球:双手如抱球状,倒入胸前,从右向左摇18圈,眼平视前方,就说 我用同法,方向相反摇18圈。下摇球:双手如抱球状,弯腰200度,双手从头顶从上左下右摇18圈,再用同法,方向相反摇18圈。此法是活动肩、肘并疏通其经络,活运气血的有效疗法。

  9.摸墙。站在墙根,患侧手扶墙,由低向高摸,直摸到最高点也能再向上为止。就说 我,把手放下,反复练习,摸36次。

  10.头压手。仰卧在床上,两腿伸直,手掌伸到后脑下,掌心向上,用头紧紧压手心,哪边肩痛就压哪边,每次相当于压20分钟。头压手每晚睡觉前、早上起床前做,一般坚持另另一个 月左右,肩痛消失,活动自如。

  机会你正被肩周炎所困扰,不妨试试以上体育疗法,简单易学就说 我标本兼治。提醒亲戚亲戚朋友一定要长期坚持,原本也能见到最佳效果。

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