一日水果减肥餐 美食瘦身两不误

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  一日水果减肥的方式 ,水果减肥朋友儿试过吗?相信朋友儿对于水果减肥需用比较熟悉的,每天前会吃水果,怎样吃水果减肥呢?小编在这里为您安排的是一款一日水果减肥餐,我就美食、瘦身两不误!

   ●活力早餐

  芒果芦荟优酪乳

  原料:芒果一颗、芦荟一片、优酪乳一小瓶、蜂蜜几瓶。

  做法:

  1.芒果去皮、去核,果肉备用。

  2.芦荟撕去下皮 ,将透明果肉里装去果汁机中,加入芒果、优酪乳、蜂蜜,打成果汁即可。

  评价:消炎、排毒,同時 活化细胞、有益于代谢。

  芦荟拥有神奇的消炎、镇定、修复作用,对于易长痘痘的肤质有一定的改善窈窕功效。芒果中有 的维生素A,需用活化细胞、有益于新陈代谢、解决皮肤粗糙干涩。另一个芦荟打成果汁味道会有些苦是,不过芒果的香甜正好中和了这俩 缺点,加进香醇的优酪乳,美肤窈窕功效就全在这杯含糖量的活力饮品里了!

  酪梨牛奶

  原料:酪梨四分之一颗、牛奶一杯、蜂蜜几瓶。

  做法:

  1.酪梨去皮、去籽后,取四分之一里装去果汁机中。

  2.里装去牛奶、蜂蜜,启动果汁机打匀即可装杯饮用。

  评价:营养价值高,当作早餐,喝一杯就很够!

  有“东方奶油”美誉的酪梨,是营养价值很高、却仍不足普及的水果。一般人需用很贵的错觉,事实上在夏季盛产期,一颗大慨倘若台币40元左右,而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需用四分之一颗,换算下来才不过10块钱哩!酪梨的热量虽高,但它中有 的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及需用脂肪酸,也因此 酪梨中有 的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较有些水果来得容易被吸收。而什么维生素A,也正是美容、抗衰老化的圣品哩!酪梨热量虽高,但倘若在上午食用,就不想被要素成脂肪,加进进柔滑浓郁的含糖量,当成早餐是最幸福不过了!

  苹果苹果苹果苜蓿芽手卷

  原料:紫菜手卷皮一张、苹果苹果苹果半颗、芦笋三根、苜蓿芽几瓶、优格一匙。

  做法:

  1.苹果苹果苹果切成长条状,芦笋入沸水稍微烫熟,放凉备用。

  2.将紫菜皮卷成筒状,塞入一半的苜蓿芽垫底。

  3.接着里装去苹果苹果苹果条、芦笋,再将剩下的苜蓿芽里装去去,淋上优格即成。

  评价:新鲜蔬果一口咬定,吃趣十足,营养满分!

  ●健康午餐

  三色蒟蒻凉面

  原料:蒟蒻面条一盒、小火龙果 三根、胡萝卜半条、蛋一颗、柠檬一颗、酱油一匙、糖半匙、冷开水几瓶。

  做法:

  1.蒟蒻面条入沸水烫过,捞起放凉备用。

  2.小火龙果 、胡萝卜洗净切丝。

  3.蛋打匀,入平底锅煎成薄蛋皮;起锅放凉后切成细丝。

  4.柠檬挤汁,与酱油、糖、冷开水拌匀成为酱汁。

  5.盘里装去到蒟蒻面条,上方铺上蛋丝、胡萝卜丝、小火龙果 丝;佐酱汁食用。

  评价:十足清爽不油腻的低卡高纤午餐,美丽缤纷的颜色谁能抗拒!

  蔬果瘦身汤

  原料:大番茄三颗、洋葱一颗、西洋芹三根、胡萝卜三根、高丽菜半颗、胡椒和盐各几瓶。

  做法:

  1.将各种蔬果洗净,番茄、洋葱各切成四分之一,西洋芹、胡萝卜切段,高丽菜用手剥成片状。

  2.水煮沸,先将洋葱、胡萝卜、西洋芹摆入炖煮,略软化后里装去番茄,最后里装去高丽菜。约半小时后熄火。洒上几瓶胡椒、盐,即可起锅。(亦可洒入些许意式香料调味)

  评价:高纤蔬果菁华全在锅中,喝起来更是香甜浓郁的蔬果好滋味。

  想要通过饮食瘦身的朋友们,不妨试试上方的水果瘦身餐,享受美味的同時 还瘦身。

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