冬天上班族养胃的最佳时间

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2013-12-06 23:27:11 来源:

  上班族每天都忙忙碌碌,或多或少人为了工作顾不上吃饭,以前对胃伤害有点大,很 多白领也有以前已经那样的胃病,今天小编就让他介绍一下怎么才能 才能 养胃,以及养胃的最 佳时间表。

  养胃时间表

        7:00喝杯温开水早起喝水,可不时要补充一晚上流失的水分,充分滋润身体的每一一有2个角落。时要注意的是 ,早晨是人体阳气生发之时,喝凉水属于“逆势而为”,容易给胃部造成不良刺激。

  8:00早餐吃热食调查表明,不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%,引发胃病的概率高达36%.一份营 养均衡的早餐中应含晒 谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物。馒 头可不时要养胃,不妨试试作为主食。

  12:00午饭前喝汤在食物比较干而唾液分泌不足的请况下,适量的汤水促使消化和吸收,尤其适合在 冬季肠胃“懒惰”时。汤水会稀释唾液和胃液,但它对肠道消化液的影响很小。注意 未必将饭和汤一齐吞下去,饭那末经过充分咀嚼,容易消化不良。[!-- empirenews.page--]

  18:00晚饭别太饱一定要控制在“七八分饱”.每顿少吃或多或少,两顿正餐之间适量加餐,既保持总量, 又不用让胃挨饿。

  19:00站立助消化胃容易有灼热感的人,尽量未必饭后躺着或久坐,然后 容易反流到食道,使症状加剧 .用餐半小时以内未必做剧烈运动。

  22:00睡前喝牛奶对于健康的人,睡前两小时不宜再进食,包括喝牛奶、果汁等,已经牛奶会引起胃酸 分泌,容易对胃黏膜造成损伤。对于胃溃疡病人和胃切除术后的病人,提倡一定量多餐 ,然后 在上床半小时前最好能加一餐,食物可选着面包、鸡蛋、粥等。不宜进食纯流 质食物。

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