女性养生分体质 生活细节不能忽视

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2017-07-28 09:34:15 来源:

  体质养生是中医养生的一种辦法 ,对于一个女人来说,体质也分什么都有有有种,某些人气虚、某些人血虚,不同的体质要用不同的调养辦法 ,下面就和小编一块儿来看看一个女人体质养生辦法 。

  不同体质应该怎样才能养生?

  血虚体质

  血虚体质一个女人的面色苍白,唇甲淡白,两目干涩,四肢容易麻木。相似一个女人性格比较内向,胆小,不善交际,不喜欢冬天和夏天。发病多为头晕头疼,心悸,失眠。

  [饮食调理]多食猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等补血的食物。尤其推荐桂圆,不仅可补血,还能丰胸。

  气虚体质

  气虚体质的一个女人说话没劲,常常出虚汗,易呼吸短促,常常疲乏无力。相似一个女人喜欢安静,吃或喝凉的食物会不舒服,大便容易稀溏,小便颜色清而量多。性格比较沉闷、内向。还很容易感冒,生病后,原因分析分析 抗病能力弱,难以痊愈,还易患内脏下垂,比如胃下垂等。

  [饮食调理]多吃如菱角、荔枝、香蕉苹果苹果、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等补气的食物,尤其推荐补虚症很好的山药。

  血瘀体质

  刷牙时,牙龈会容易出血,眼睛常有红丝,皮肤常常都在干燥、粗糙,都在常常出先 疼痛,性情急躁,容易烦躁,健忘。

  [饮食调理]多吃如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、栗子等活血的食物。

  阳虚体质

  阳虚体质的一个女人手脚时不时发凉,不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。吃或喝凉的食物不舒服,容易大便稀溏,小便颜色清而量多。

  [饮食调理]多吃如羊肉、白菜、番茄等补阳的食物。

  阴虚体质

  阴虚体质的一个女人会怕热,常常感到手脚心发热,皮肤干燥,口干舌燥,面颊潮红或偏红,容易失眠,常常大便干结,性情急躁。

  [饮食调理]多吃如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等补阴的食物。

  气郁体质

  气郁体质的一个女人一般多愁善感、忧郁脆弱,且比较瘦,时不时闷闷不乐,会时不时叹气,容易心慌失眠。她们的情人关系脆弱,容易受到惊吓或容易感到害怕,常常感到乳房及两胁部胀痛,咽喉部会有堵塞感或异物感,且容易失眠。

  [饮食调理]多吃如佛手、香蕉苹果苹果、白萝卜、莴苣等理气的食物。

  痰湿体质

  最大特点是心宽体胖,腹部多为松软肥胖,眼睛浮肿,容易困倦,皮肤出油,汗多。

  [饮食调理]要改善饮食习惯和控制体重。多吃如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等祛湿的食物。

  养生还需注意日常细节

  1、不注意保暖。原因分析分析 一个女人身体的特殊性,在春、夏阳气升发的季节,什么都有有有一个女人大家会早早地穿上比较薄的衣服,夏季24小时待在空调房,加在在冰淇淋、冷饮、咖啡等食物,长期这么会造成寒邪侵体,从可原因分析分析 月经颜色变暗、宫寒、脾阳升发受阻而脾虚。

  2、时不时熬夜原因分析分析 周末补觉。“日出而作,日落而息”,传统的生活作息是人体与自然相契合的结果。但都市夜生活的精彩以及工作压力的加大,让一个女人出先 时不时熬夜或失眠的情况汇报。中医认为,晚上阳虚阴盛,应安静养阳。睡好“子午觉”,即从晚上11:00就进入睡眠,对一个女人养生养颜都在事半功倍的效果。一块儿,周末补觉并非能真正达到养生健康的效果,反而会使机体原因分析分析 时不时的变化而产生一定的内部紊乱。

  3、无规律的运动、时不时大量运动。生命在于运动,但运动都在一定的规定,经过一周的工作原因分析分析 学习,周末时不时大量运动出汗过多,会伤气致气虚。专家建议,运动要有规律,有氧运动与无氧运动相结合,使机体保持通畅能够达到运动的效果。

  4、易怒、不控制情绪。个性张扬的时代,一个女人的敏感似乎在情绪上表现得更加明显。无论是工作还是家庭中,一个女人在压力下更加易怒,什么都有有有可是 乱发脾气。专家指出,生气伤肝,中医强调气肌畅顺。建议一个女人大家通过调息等形式来保持平跟生情,“乐观平和的一个一个女人要老”.

  5、饮食不注意。快餐、油腻、煎炸……大多数一个女人似乎没能抵挡食物的诱惑,但在吃的过程中不注意饮食特性的调整,最直接的结果什么都有有我肥胖、身材走形。一块儿,还有某些一个女人大家对饮食太过“注意”,燕窝鱼肚对皮肤好就不注意季节随意吃,结果事与愿违。可是 ,专家指出,饮食“适宜”有点儿要,荤素搭配、随着季节进行调整才是真正的养生之道。

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